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クラスの流れ

まずはみんなでサークルになり、

ストレッチをしてウォーミングアップ

 

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ブラジリアン柔術に必要なムーブ(動き)を

先生の指示に合わせてみんなでやっていきます。

 

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2人1組でパートナーを組み、

打ち込み(反復練習)をしていきます。

 

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ここまでがだいたい30分です。

 

一旦、水分を補給したり、休憩を取ります。

 

テクニックの時間

 

先生がその日のテーマに沿って、
技の見本を見せ、その説明を聞きます。

 

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テーマは月ごとに変わります。

 

テクニックの説明が終わったら、

実際に2人1組でペアを組み、技を反復練習します。

 

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・分からない時は、先生に質問しましょう。
丁寧に教えてくれます。

 

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ひとつの技が終わったら、

再び集合し、次の技の説明を聞きます。

 

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大体1回のクラスで
その日のテーマに沿った3〜4つの関連性のある技を練習します。

 

1回のクラスでテクニックの時間は30分

 

再び水を飲んだり、休憩を取ります。

 

 

 

.スパーリングクラス

 

パートナーを選び5分1Rのスパーリング(乱取り)をしていきます。

 

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スパーは強制ではありません。

 

途中で休憩、水分補給は自由です。

 

途中で見学しても良いですし、
今日のテクニックを反復しても良いです。

 

スパーリングクラスは30分。

 

最後にみんなで記念撮影してクラス終了です。

 

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