ブラジリアン柔術がダイエットに効果的な3つの理由\(^o^)/

ブラジリアン柔術 シックスパック

今日はブラジリアン柔術がダイエットに効果的な3つの理由について話しましょう

1、スパーリングは有酸素運動と筋トレ

ダイエットにはランニングやエアロバイクのような有酸素運動と筋トレが効果的と言われています
ブラジリアン柔術の5分間のスパーリングなかには、5分間動き続ける有酸素運動の効果と瞬間的に力を出す筋トレの効果の両方が入っています

2、ガードポジションは腹筋運動

寝技のガードポジションは足と頭をあげた姿勢をとるので、初心者のうちは首や腹筋が筋肉痛になりますが、慣れてくる無意識にガードポジションの姿勢をしている為、自然と腹筋が鍛えられます
柔術を続けていると、腹筋がシックスパックに割れるのも時間の問題です
私の腹筋も柔術を始めてからシックスパックに割れました

3、楽しいから長く続く

ダイエットを成功させるコツは長く続けることですことですが、1人でスポーツジムに入会して筋トレするのは、辛いので中々続きません
ブラジリアン柔術の道場に通うと、自然と道場で仲間が出来ます
仲間が出来るのと練習に行くのが楽しくなり、楽しいので長続きします

まとめ

・スパーリングは、有酸素運動と筋トレの効果がある
・ガードポジションは、無意識に腹筋が鍛えられる
・道場で仲間出来るので、長続きする

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